Helyes testtartás Álljunk kis terpeszállásba, úgy, hogy kényelmes legyen. Lehet ez csípőszélesség, vállszélesség. Majd álljunk lábujjhegyre és keressük meg azt a pontot, hol meg tudunk állni egyensúlyban, nem dőlünk el, de persze folyamatos apró mozgások mellett. Figyeljünk, hogy a lábujjainkon csak támaszkodjunk, ne kapaszkodjunk, legyenek szétterülve, legyenek
Tovább →
Pollenallergia Egyes növények, melyek bizonyos időszakban nagy tömegben árasztanak pollent, légúti allergiát okozhatnak. Hasznos tanácsok a pollenallergiásoknak Országos Közegészségügyi Intézettől: – Figyeljék a pollennaptárt, virágzás előtt két héttel kezdjék meg a terápiás megelőzést, hogy tüneteik mérséklődjenek a pollenszórás megindulásakor. Felhívjuk a figyelmet, hogy a gyógyszerszedés megkezdése előtt
Tovább →Köszvény (arthritis urica) A köszvény egy anyagcsere-zavar miatt kialakuló ízületi betegség. A szervezetben különböző okok miatt megemelkedhet a szérum húgysav szint és ez a felesleges húgysav kristály formájában lerakódik. A húgysav kristályok leggyakrabban az ízületben rakódnak le és ott gyulladásos reakciót váltanak ki, ami rohamokban jelentkező, erős
Tovább →Terhelésélettani vizsgálat (Spiroergometria) A terhelésélettani vizsgálat során azt vizsgálják, hogy a szervezet hogyan működik fizikai terhelés közben. A szívműködés, a keringés állapota, a légzésfunkciók, a vérnyomás és egyéb értékek mérésével azt vizsgálják, hogy az egyes szervek hogyan tudnak alkalmazkodni a mozgásra, sportolásra, fizikai terhelésre. A szív- keringési-légzési
Tovább →„Lúgosítás” helyett sav-bázis mérleg A szervezetünk egyszerű elemekből, de igen összetetten működik. A köztudatban szereplő lúgosítás fogalmát orvosi tanulmányaim alapján értelmezni nem tudom és tapasztalataimba sem illeszthető be. A MDOSZ Táplálkozási Akadémia Amit a „csodálatos pH”-ról tudni érdemes A „lúgosítás” lehetséges előnyei és veszélye hírlevelét ide kattintva
Tovább →Tavaszi fáradtság Az évszakok váltakozása megterhelő lehet az egészséges szervezet számára is, nemcsak az idős, krónikus betegek számára. A természet rendje szerint a téli időszakban nem teszünk megterhelő dolgokat, többet alszunk, hiszen kevesebbet van nappali fény az aktivitásunkhoz. Nehezebb ételeket eszünk, zsírosakat, de hát ez is természetes,
Tovább →A nevetés élettani hatásai az egészségre A nevetés, mosoly pontos oka, folyamata a mai napig nem tisztázott. Azt azonban, hogy az egészségre pozitív hatása van, már számos tudományos vizsgálat bizonyította. A nevetés élettani hatásai: a keringés védelme, ellazulnak az erek a légzőrendszer átszellőzése, többszöri mély légvétel a
Tovább →A verejtékezés, izzadás folyamata A verejtékezés, izzadás a test hőmérsékletét szabályozó folyamatok meleg által aktivált mechanizmusa, melynek segítségével fokozódik a test hőleadása. Tehát az izzadás egy természetes folyamat, ami a nyári melegben normális alkalmazkodási reakciója szervezetünknek. A verejtékezés során a hőleadás a víz elpárologtatásával történik. A víz
Tovább →A test hőmérsékletét szabályozó mechanizmusok A.Hideg által aktivált mechanizmusok A/1.fokozzák a hőtermelést: -didergés -éhség -fokozott akaratlagos mozgásaktivitás -fokozott adrenali és noradrenalin elválasztás A/2.csökkentik a hőleadást -vazokonstrikció a bőrben -összekuporodás -szőrfelborzolódás B.Meleg által aktivált mechanizmusok B/1.fokozzák a hőleadást -vazodilatáció(erek kitágulása) a bőrben –verejtékezés -fokozott légzés B/2.csökkentik a hőtermelést
Tovább →Az alvás fázisai Az alvás fázisait az EEG aktivitás alapján csoportosítják (EEG = elektroencefalogram, az agykéreg elektromos tevékenységének vizsgálata): Ébrenlét alatt az izomtónus megtartott, pislogás jelentkezik. EEG alfa hullámok. Alvás fázisai: I. lassú hullámú alvás (slow wave sleep) (NREM = non rapid eyes movement) A szívfrekvencia csökken,
Tovább →