Az alvás fázisai Az alvás fázisait az EEG aktivitás alapján csoportosítják (EEG = elektroencefalogram, az agykéreg elektromos tevékenységének vizsgálata): Ébrenlét alatt az izomtónus megtartott, pislogás jelentkezik. EEG alfa hullámok. Alvás fázisai: I. lassú hullámú alvás (slow wave sleep) (NREM = non rapid eyes movement) A szívfrekvencia csökken,
Tovább →
Tanácsok pihentető alváshoz – legyen rendszer abban, mikor alszunk el, leginkább éjfél előtt, hogy a hajnali 2-3 órás időszakban már 1-2 NREM (NREM= non rapid eyes movement) fázison átmenjen szervezetünk. Legjobb, ha sikerül kialakítani egy napi ritmust, amit 1 maximum 2 órával érdemes hétvégén, illetve az évszaktól
Tovább →Az alvás szerepe Az alvás nem azt jelenti, hogy szervezetünk kikapcsol és úgy pihen. Az alvásnak nagyon fontos biológiai funkciója van sok élettani folyamatban: fejlődés, regenerálódás, tanulás. Az alvásnak különböző fázisai vannak, melyek jól elkülöníthetőek egymástól és meghatározott sorrendben követve egymást adnak ki egy alvási ciklust. Egy
Tovább →