A gyermekek testi fejlődésének mércéje a percentilis táblázat A percentilis táblázatok segítségével a gyermekorvos, iskolaorvos, védőnő és egyéb szakember hasznos információhoz juthat a gyermek fejlődésével kapcsolatban. A percentilis táblázatokat hasznosak, de fontos, hogy megfelelően használjuk, ezért elsősorban kérjük szakember segítségét a táblázat értelmezéséhez gyermekünk fejlődésével kapcsolatban. A
Tovább →
Óvodakezdés tudatosan Az óvodakezdés fontos változás a család életében. Bármennyire is sokat vittük gyermekünket eddig játszótérre, játszóházba, foglalkozásokra ez most más lesz. Míg egy játszótéren bármikor odajöhet védő szárnyaink alá akár éhes, akár megijedt, vagy egy kis szeretetre, ölelésre vágyik az óvodában már nem vagyunk ott mindig.
Tovább →Szigorú diéták helyett tegyük egészségesebbé étrendünket! A szigorú diéták a „szenvedés” mértékétől függetlenül változó vagy legtöbbször ideiglenes eredménnyel zárulnak. Ennek ellenére sokan keresik azt a „csodadiétát”, ami végre megszabadítja őket a felesleges kilóktól. Pedig a csodát nem a diétában kell keresni. Az bennünk van. Legfeljebb rátalálni nehéz.
Tovább →A verejtékezés, izzadás folyamata A verejtékezés, izzadás a test hőmérsékletét szabályozó folyamatok meleg által aktivált mechanizmusa, melynek segítségével fokozódik a test hőleadása. Tehát az izzadás egy természetes folyamat, ami a nyári melegben normális alkalmazkodási reakciója szervezetünknek. A verejtékezés során a hőleadás a víz elpárologtatásával történik. A víz
Tovább →A test hőmérsékletét szabályozó mechanizmusok A.Hideg által aktivált mechanizmusok A/1.fokozzák a hőtermelést: -didergés -éhség -fokozott akaratlagos mozgásaktivitás -fokozott adrenali és noradrenalin elválasztás A/2.csökkentik a hőleadást -vazokonstrikció a bőrben -összekuporodás -szőrfelborzolódás B.Meleg által aktivált mechanizmusok B/1.fokozzák a hőleadást -vazodilatáció(erek kitágulása) a bőrben –verejtékezés -fokozott légzés B/2.csökkentik a hőtermelést
Tovább →Egy „hosszú távú fogyókúra” harmadik lépése Ellenőrzés vagy kontroll Bármilyen célt is tűzünk ki nagyon fontos annak ellenőrzése, hogy haladunk-e a cél felé, hiszen, ha eltérültünk, elhanyagoltuk a teendőket, akkor hiába várjuk az eredményt. Ha nem tesszük meg a szükséges dolgokat, akkor természetes, hogy nem érjük el
Tovább →Egy „hosszú távú fogyókúra” második lépése Tervezés Ha alaposan átgondoltuk a célunk megfogalmazását, akkor a tervezés már könnyebb lesz. A terv maga a kivitelezés. 3-5 kitűzött cél esetében egyesével készítsünk konkrét tervet. Ha az I. lépésnél említett példánál maradunk, a napi kétszeri gyümölcsfogyasztás tervezéséhez meg kell találni
Tovább →Az alvás fázisai Az alvás fázisait az EEG aktivitás alapján csoportosítják (EEG = elektroencefalogram, az agykéreg elektromos tevékenységének vizsgálata): Ébrenlét alatt az izomtónus megtartott, pislogás jelentkezik. EEG alfa hullámok. Alvás fázisai: I. lassú hullámú alvás (slow wave sleep) (NREM = non rapid eyes movement) A szívfrekvencia csökken,
Tovább →Egy „hosszú távú fogyókúra” első lépése Állapotfelmérés és célkitűzés Nemcsak a testsúlyrendezésnél, de általában a célok kitűzésénél fontos, hogy honnan hova akarunk eljutni. Ezért az állapotfelmérés, hogy hol tartunk most nagyon fontos. A fogyókúráknál általában a kilók leadása az elsődleges cél és legtöbben ezt is fogalmazzák meg.
Tovább →Időbeosztás – időgazdálkodás Mindenki szeretné, ha egy nap 48 órából állna, úgy gondolja, akkor talán elvégezné az összes dolgát. Valószínűleg azonban azt az időt is felhasználnánk és kitöltenénk teljes mértékben. A megoldást jobb híján a megfelelő, hatékony időbeosztás, tervezés adja. 1.Ehhez tudnunk kell mit akarunk csinálni, milyen
Tovább →