Egészségfejlesztés fogalma

„Az egészségfejlesztés az Ottawai Charta (1986.) megfogalmazásában:

„Az egészségfejlesztés az a folyamat, amely módot ad az embereknek, közösségeknek, egészségük fokozottabb kézbentartására és tökéletesítésére. A teljes fizikai, szellemi és szociális jólét állapotának elérése érdekében az egyénnek vagy csoportnak képesnek kell lennie arra, hogy megfogalmazza és megvalósítsa vágyait, kielégítse szükségleteit, és környezetével változzék vagy alkalmazkodjon ahhoz. Az egészséget tehát, mint a mindennapi élet erőforrását, nem pedig mint életcélt kell értelmezni. Az egészség pozitív fogalom, amely a társadalmi és egyéni erőforrásokat, valamint a testi képességeket hangsúlyozza. Az egészségfejlesztés következésképpen nem csupán az egészségügyi ágazat kötelezettsége.”

1. Egyéni képesség fejlesztése
   Az egyén információval való ellátása, egészségnevelése, Long Life Learning (élethosszig tartó tanulás) biztosítása, stb. annak érdekében, hogy minél több lehetőséget teremtsenek számára az egészség, az egészséges élet választásához.
2. Közösségi tevékenységek erősítése
   A közösség fejlesztése annak érdekében, hogy részvételét és ellenőrzését növeljék az egészséggel kapcsolatos kérdésekben.
3. Kedvező környezet kialakítása
   A gyorsan változó környezet olyan irányú befolyásolása, amely biztosítja, hogy ezek a bekövetkező változások az ember egészségének javára váljanak.
4. Az egészségügyi rendszer átszervezése
   Annak érdekében és úgy, hogy az a maga teljességében vett egyén szükségleteinek az összességére helyezze a hangsúlyt.
5. Egészséget szolgáló közpolitikák
   Mely során valamennyi ágazatban és valamennyi szinten a politikát alakítók napirendjére kell tűzni az „egészséget”, tudatosítva bennük, hogy döntéseiknek milyen következményeik lesznek az egészségre nézve, illetve olyan döntések meghozatalát elősegíteni, amelyek a különböző egészséget befolyásoló területeken az egészségre kedvező hatást gyakorolnak.”

Forrás: Egészségtudományi Fogalomtár

Amennyiben az 1. pontban szeretne fejlődni, vagyis személyes egyéni egészségét szeretné javítani ismeretei bővítésével, akkor nézzen körbe a honlapomon, social média oldalaimon, hátha megtalálja a megfelelő információkat. Amennyiben egyéni szakmai egészségfejlesztésre van szüksége, akkor keressen meg elérhetőségeimen, hogy átbeszéljük, miben tudok Önnek segíteni.

Ha Ön egy közösség része, inkább csoportos egészségfejlesztésen venne részt, és a 2. pontban említett közösségi egészségfejlesztést választja, akkor írjon e-mailt a következő postafiókra: letti.forum@gmail.com

Szerezzen ismereteket és döntsön, cselekedjen egészsége javára!

Kézmosás: mikor – mivel – hogyan mossunk kezet?

1. Mikor?

• ételkészítés előtt és közben
• étkezés előtt
• WC használat előtt és azt követően
• tüsszentés, köhögés, orrfújás után
• hazaérkezés után
• beteggel érintkezés előtt és után
• állatokkal vagy állatok ürülékével való érintkezés után
• földdel, koszos tárggyal érintkezés után2. Mivel?
  Szappannal vagy kézfertőtlenítővel. Ne használjunk kézmosásra nem alkalmas, takarításhoz használt készítményeket, melyek a megfelelő védelmet nem adják, de a kéz bőrét tönkre tehetik. Nagyon fontos, hogy nem kell minden esetben kézfertőtlenítővel kezet mosnunk és a kézmosás, kézfertőtlenítés mellett fokozottan figyeljünk a kéz védelmére! A bőrnek is, mint a bélrendszernek van normál flórája, amit tönkre tehetünk a túlzott fertőtlenítéssel. Ha a bőrt kiszárítjuk, kisebesedik, begyullad, ezzel kapu nyílik a kórokozóknak, gyengítve az immunrendszerünket.

  3. Hogyan?
  A Nemzeti Népegészségügyi Központ által készített plakáton jól látható képekkel és szöveggel is leírva. A plakát ide kattintva megtekinthető, letölthető. A leírás itt olvasható:
  A kezünket körülbelül 25-30 másodpercen keresztül kell mosni az alábbi módon:

  • nedvesítsük meg a kezünket langyos vízzel;
  • megfelelő mennyiségű szappant használjunk;
  • alaposan dörzsöljük össze a két tenyerünket;
  • dörzsöljük egyik tenyerünkkel a másik kéz kézfejét összetartott ujjakkal;
  • ismételjük meg a mozdulatokat váltott kézzel is;
  • dörzsöljük össze a két tenyerünket úgy, hogy összefűzzük az ujjainkat;
  • dörzsöljük kezünket úgy, hogy az egyik kéz kézháti oldala a másik kéz tenyerébe illeszkedik;
  • ismételjük meg ezt a modulatsort is váltott kézzel;
  • markoljuk meg az egyik hüvelykujjunkat, és dörzsöljük körkörös mozdulattal, majd váltsunk kezet;
  • az egyik kéz ujjbegyeit dörzsöljük a másik kéz tenyeréhez körkörösen, majd váltsunk kezet;
  • mossuk meg a köröm alatti részt is (ehhez körömkefét is használhatunk),
  • alaposan öblítsük le a kezünket bő folyó vízzel;
  • kezünket töröljük szárazra (kerüljük a közös törülközőket, nyilvános helyen használjunk papírtörlőt),
  • a vízcsapot zárjuk el (közös használatú mosdókban papírtörlővel).

    Ezt én kiegészíteni a csukló megdörzsölésével, illetve az alkar alsó részének megmosásával szoktam. (Gyakran könyökölünk, támaszkodunk felgyűrt vagy rövid ujjú ruhában, szabad bőrfelülettel tárgyakhoz.) A technika mellett fontos az időtartam is ahhoz, hogy a hatását kifejtse, akár a szappan a szennyeződés oldását, akár a kézfertőtlenítő a kórokozó elpusztítását.
    A kézmosáshoz, kézápoláshoz ajánlott Forever készítmények ide kattintva tudja megtekinteni, megrendelni.

A Ráckevei Járási Praxisközösség két részes videójában dr. Füzi Rita részletesen bemutatja Mikor-Mivel-Hogyan mossunk helyesen kezet!!

1.rész ide kattintva tekinthető meg.

2.rész ide kattintva tekinthető meg.

A szükséges helyzetekben mindig mossunk kezet és mindig figyeljünk a megfelelő bőrvédelemre is!

Rákellenes világnap minden év február 4.

A Nemzetközi Rákellenes Unió, az International Union Against Cancer (UICC) 2000. februárjában Párizsban tartott világkongresszusán hirdette meg ezt a napot.

Célja a daganatos tévhitek eloszlatása és a világméretű összefogás a daganatos betegségek csökkentéséért.

Dohányzás leszokás támogatás

Aki abbahagyja a DOHÁNYZÁST, annál a következők tapasztalhatók!

20 perc múlva: a vérnyomás és a pulzus normális lesz, melegszik a kéz és a láb, mert javul a vérkeringés a végtagokban
8 óra múlva: a vér nikotin és szén-monoxid szintje a felére csökken, az oxigénszint visszaáll a normál értékre, de megjelennek a nikotinelvonás tünetei is
2 nap múlva: a szaglás és az íz-érzés javul, a nikotin kiürül a szervezetből
1 hónap múlva megszűnnek a nikotin elvonás tünetei és elkölthető az első hónapban megtakarított pénz, ami a dohányzásra ment volna el
1-9 hónap a tüdő fokozatosan tisztul a dohányzás okozta lerakódástól, a köhögés megszűnik, a szapora légvétel csökken
1 év múlva a szív-és keringési problémák kockázata a felére csökken
5 év múlva a daganatos betegségek kockázata a felére csökken
10 év múlva a szív- és keringési problémák kockázata olyan, mintha soha nem dohányzott volna
15 év múlva a daganatos betegségek kockázata olyan, mintha soha nem dohányzott volna

Dohányzás esetében a nikotinfüggőség súlyosságát a Fagerström-kérdőívvel meghatározott index értékével lehet leírni. A Fagerström-kérdőív ide kattintva letölthető és kitöltésével meghatározható a dohányzás függőség.

Ön most még dohányzik. Most hány éves? Az átlag magyar életkor férfiak esetében 73 év, nőknél 80 év. Betegen vagy egyre jobban szeretné megélni? Vagy szeretne tovább élni, mint az átlag magyar ember? Szeretné fitten és egészségesen tölteni a következő éveit? Sőt szeretne nyugdíjas korában is aktív lenni, nem a dohányzás okozta betegségektől meggyötörten élni? Akkor van motivációja.
Esetleg vannak már tünetei? Köhög? Dohányszagú, büdös a lehelete, ruhája? Zavarja a mindennapokban, hogy rá kell gyújtania, megszabadulna a dohányzás okozta függőségtől? Van miért leszoknia? Van kiért leszoknia? Akkor érdemes leszoknia.

Ha talált okot, amiért leszokjon, ha talált motivációt, ami segíti a kitartásban, akkor keressen segítséget, támogatókat, bárkit, akitől Ön elfogadja a segítséget, lehet családtag, barát, háziorvos, tüdőgyógyász stb. Sikerülni fog! Alakítson ki egy egészséges életmódot és a dohányzásra már nem is lesz szüksége. Egészséges életmód kialakításához információk, tanácsok ide kattintva olvashatóak.
Ha úgy érzi, hogy életmód tanácsadó szakorvos segítségére van szüksége, akár a leszokás teljes folyamatában, akár csak a motiváció megtalálásában vagy egy kis megerősítésben, akkor keressen meg elérhetőségeimen! A dohányzásról való leszokás nem könnyű, de szakember segítségével tartós eredmény érhető el. További információ ide kattintva a Betegségmegelőző életmód tanácsadások fülnél olvasható.

Hasznos weboldalak és telefonos alkalmazás:

https://leteszemacigit.hu/
https://leszokastamogatas.hu/

Gond Egy szál se! mobil applikáció keresse a Google Playen

Sikeres leszokást kívánok!

Éghajlatvédelem

„Az éghajlatváltozás mindannyiunkat érint, és mindenki tehet valamit éghajlatunk, egészségünk és jóllétünk érdekében. Társadalmunk éghajlatbarátabbá tétele azt jelenti, hogy megvizsgáljuk, hogyan termeljük meg és használjuk fel az energiát, milyen új technológiákat fejlesztünk, hogyan fűtjük és hűtjük épületeinket – ebben benne van az is, hogy milyen közlekedési eszközöket használunk, milyen termékeket vásárolunk, mit eszünk, és milyen csomagolást dobunk a szemétbe. Együtt kell működnünk, hogy megértsük a kihívásokat, és megtaláljuk a megoldásokat, hogy mindenki kivegye a részét, és senki se maradjon le. Dolgozzunk együtt bolygónk védelmében és a vágyott jövő megteremtésében!” – FRANS TIMMERMANS /az Európai Bizottság ügyvezető alelnöke, az Európai Zöld Megállapodásért felelős biztos (2014–2019.)/

A környezetvédelem nemcsak a környezetünknek, hanem a saját egészségünknek is jót tesz. Számos környezetvédelemmel kapcsolatos ötlet és tájékoztató található az alábbi linkeken:

Levegő Munkacsoport éghajlatvédelmi kiadványa ide kattintva letölthető

Környezetvédelmi tippek otthonra
https://ec.europa.eu/clima/citizens/tips_hu

Környezettudatosság az irodában
https://ec.europa.eu/clima/citizens/tips/work_hu

Újrafelhasználás és újrahasznosítás
https://ec.europa.eu/clima/citizens/tips/reuse_hu

Közlekedés
https://ec.europa.eu/clima/citizens/tips/mobility_hu

Vásárlás és étkezés
https://ec.europa.eu/clima/citizens/tips/shopping_hu

Víztakarékosság
https://ec.europa.eu/clima/citizens/tips/water_hu

Éghajlatvédelmi társasjáték ide kattintva letölthető

Jó szórakozást és környezetvédelmet kívánok!

Forrás:
https://ec.europa.eu/clima/index_hu

A hőséggel kapcsolatban az országos tisztifőorvos jogszabályi felhatalmazás útján az alábbi fokozatokat adja ki:

I.fok:

Figyelmeztető jelzés abban az esetben, ha egy napig a napi középhőmérséklet eléri vagy meghaladja a 25°C-ot.

II.fok:

Riasztás: az előrejelzés szerint a középhőmérséklet várhatóan legalább három egymást követő napon eléri (vagy meghaladja) a 25°C-ot.

A magas napi átlaghőmérséklet olyan környezet-egészségügyi kockázatot jelent a lakosság számára, amely indokolja az egészségügyi ellátó rendszer, az önkormányzatok figyelmeztetését és a lakosság hőhullám alatti rendszeres tájékoztatását.

III. fok:

Riadó jelzés: Amennyiben várhatóan legalább három egymást követő napra eléri (vagy meghaladja) a napi középhőmérséklet a 27°C-ot.

A hőségriadó fokozataiban a 25 fokos hőmérséklet felett beteg embereknél már rontja az egészségi állapotot, 27 fok felett pedig már mindenki számára fontos, hogy odafigyeljen. Munkavédelmi szempontból 31 fok a maximális hőmérséklet. A túl magas hőmérséklet többek között terheli a keringést, a nyálkahártyák igénybevétele is nagyobb, változik a folyadékháztartás, a tartósan fennálló magas hőmérséklet stresszhelyzetnek számít a szervezetnek.

További információk és forrás ide kattintva, az ÁNTSZ (ma NNK) archív oldalán olvasható.

Ajánlott Forever termékeket ide kattintva tudja megtekinteni, megvásárolni.

Kellemes nyári hűsölést kívánok!

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start blogging!

Minden hónapban

Ide kattintva lehet interneten megrendelni a termékeket.