Egészségvédő sportág, mozgás kiválasztása
A mozgás, testedzés fontos egészségvédő tényező: mozgásszervi és keringési problémák esetében, de cukorbetegség, immunerősítés terén vagy éppen a megfelelő alvás, közérzet elősegítésében is. A testmozgás betegség megelőző hatása azonban fokozottabban érvényesül, ha örömmel, jókedvvel végezzük a gyakorlatokat. Természetesen nem mindenki az egészsége érdekében kezd el mozogni. Egyes felmérések szerint a fitnesztermek látogatóinál csak az 5. helyen van az egészségmegőrzés, mint cél. Az, hogy ki miért kezd el mozogni lényegtelen az egészség szempontjából, hiszen a mozgás egészségvédő hatása akkor is megvan, ha csak a társaság miatt járunk edzeni. Azonban fontos az, hogy ilyenkor is olyan mozgást válasszunk, ami nem árt az egészségi állapotunknak.
Az egészség szempontjából vegyük figyelembe az alábbi tanácsokat:
-ha valakinek krónikus betegsége van, mindenféleképpen konzultáljon kezelőorvosával.
-nagy, illetve váltakozó intenzitású testmozgás nem ajánlott keringési betegség esetén, csak kezelőorvossal konzultálva, kezelt, stabil állapot esetében, folyamatos kontroll mellett. Ugráló vérnyomás érték mellett veszélyes és a szervezet számára megterhelő az ilyen típusú mozgás. Amíg nem stabilizálódik a keringés, addig más mozgásformát érdemes választani.
-gyors mozdulatváltakozás, plusz súllyal történő testmozgás nem ajánlott ízületi problémák esetén, csak kezelőorvossal konzultálva, hogy a beteg ízület vagy a kompenzáló izomzat nem terhelődik-e, speciális gyakorlatokat kiválasztva, folyamatos állapotfigyelés mellett.
Minden betegség esetén javasolt a mozgás, keresse meg kezelőorvosa tanácsai alapján az Önnek megfelelőt és tájékoztassa betegségéről az edzést tartó szakembert is!
Mozgásformák:
aerobik
aikido
alakformáló torna
aquaterápia
asztalitenisz
atlétika
balett
bírkózás
bodyart
callanetics
cardio edzés
cheerleading
cross training
dance aerobik
deepwork
evezés
falmászás
fanatic jump
fitball
fitbox
fitfight
futás
gerinctorna
gumiszalag gyakorlatok
gymstick muscle
hastánc
hot iron
interval edzés
jégkorong
jiu-jitsu
jóga
judo = cselgáncs
kajak
kangoo
karate
kenu
kerékpár
kettlebell
kézilabda
kick-boksz
kispályás labdarúgás-futsal
kondizás
kosárlabda
köredzés
kungfu
különleges ütős sportok (tamburelli, tamburello, gyorstollaslabda, mini tenisz)
labdarúgás
lovaglás
muay thai
néptánc
nin jutsu
nordic walking,
ökölvívás
öttusa
party fitness
pilates
röplabda
rúdtánc fitnesz
sí
spinning
squash
stability
step
stretching
súlyemelés
személyi edzés
szenior torna
tabata
taekwondo
tai chi chuan
tájfutás
társastáncok
tenisz
természetjárás
tollaslabda
torna
triatlon
trx
úszás
vívás
vízilabda
zumba
Ajánlott Forever termékek sportoláshoz ide kattintva tekinthetőek meg.
