Köszvény (arthritis urica)

A köszvény egy anyagcsere-zavar miatt kialakuló ízületi betegség. A szervezetben különböző okok miatt megemelkedhet a szérum húgysav szint és ez a felesleges húgysav kristály formájában lerakódik. A húgysav kristályok leggyakrabban az ízületben rakódnak le és ott gyulladásos reakciót váltanak ki, ami rohamokban jelentkező, erős fájdalommal jár. A megfelelő életmódi javaslatok és gyógyszeres terápia betartásával a köszvényes rohamok és köszvényes csomók (tophus uraticus) kialakulása megelőzhető.

Életmódi javaslatok
-optimális testsúly, BMI elérése
-egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás
-dohányzás abbahagyása
-aktív, rendszeres mozgás, sport
-megfelelő folyadékfogyasztás, jó hidratáltság

Diétás útmutatások
1.előnyben részesített, preferált élelmiszerek
-alacsony zsírtartalmú tejtermékek
-zöldségek
2.valószínűleg szintén kedvező hatású (de még nincs elegendő bizonyíték)
-cseresznye (és más anthracyanin tartalmú gyümölcsök)
-hüvelyesek
-olajos magvak (dió, mogyoró)
3.kismértékben fogyasztható, de korlátozottan
-alkohol (ezen belül különösen a sör és töményital korlátozandó)
-vörös húsok és húskészítmények (marha, sertés, bárány)
-magas purintartalmú halak (szardínia) és tenger gyümölcsei
-természetes gyümölcslevek
-cukor, cukrozott italok, desszertek
-só, magas sótartalmú ételek (a magasvérnyomás – hipertónia – veszélye miatt)
4.kerülendő élelmiszerek
-magas purintartalmú húsok
-magas fruktóztartalmú üdítőitalok
-alkohol abúzus (mértéktelenség – több, mint 2 italadag naponta)
-roham alatt vagy nem jól beállított köszvényben teljes alkoholtilalom javasolt!

Forrás:
Dr. Szekanecz Zoltán A köszvény terápiája Háziorvosi továbbképző szemle 2014; 19:50-55
Brencsán János: Orvosi szótár Orvosi kifejezések magyarázata Akadémia Kiadó Budapest 1993

Dohányzás leszokás támogatás

Aki abbahagyja a DOHÁNYZÁST, annál a következők tapasztalhatók!

20 perc múlva: a vérnyomás és a pulzus normális lesz, melegszik a kéz és a láb, mert javul a vérkeringés a végtagokban
8 óra múlva: a vér nikotin és szén-monoxid szintje a felére csökken, az oxigénszint visszaáll a normál értékre, de megjelennek a nikotinelvonás tünetei is
2 nap múlva: a szaglás és az íz-érzés javul, a nikotin kiürül a szervezetből
1 hónap múlva megszűnnek a nikotin elvonás tünetei és elkölthető az első hónapban megtakarított pénz, ami a dohányzásra ment volna el
1-9 hónap a tüdő fokozatosan tisztul a dohányzás okozta lerakódástól, a köhögés megszűnik, a szapora légvétel csökken
1 év múlva a szív-és keringési problémák kockázata a felére csökken
5 év múlva a daganatos betegségek kockázata a felére csökken
10 év múlva a szív- és keringési problémák kockázata olyan, mintha soha nem dohányzott volna
15 év múlva a daganatos betegségek kockázata olyan, mintha soha nem dohányzott volna

Dohányzás esetében a nikotinfüggőség súlyosságát a Fagerström-kérdőívvel meghatározott index értékével lehet leírni. A Fagerström-kérdőív ide kattintva letölthető és kitöltésével meghatározható a dohányzás függőség.

Ön most még dohányzik. Most hány éves? Az átlag magyar életkor férfiak esetében 73 év, nőknél 80 év. Betegen vagy egyre jobban szeretné megélni? Vagy szeretne tovább élni, mint az átlag magyar ember? Szeretné fitten és egészségesen tölteni a következő éveit? Sőt szeretne nyugdíjas korában is aktív lenni, nem a dohányzás okozta betegségektől meggyötörten élni? Akkor van motivációja.
Esetleg vannak már tünetei? Köhög? Dohányszagú, büdös a lehelete, ruhája? Zavarja a mindennapokban, hogy rá kell gyújtania, megszabadulna a dohányzás okozta függőségtől? Van miért leszoknia? Van kiért leszoknia? Akkor érdemes leszoknia.

Ha talált okot, amiért leszokjon, ha talált motivációt, ami segíti a kitartásban, akkor keressen segítséget, támogatókat, bárkit, akitől Ön elfogadja a segítséget, lehet családtag, barát, háziorvos, tüdőgyógyász stb. Sikerülni fog! Alakítson ki egy egészséges életmódot és a dohányzásra már nem is lesz szüksége. Egészséges életmód kialakításához információk, tanácsok ide kattintva olvashatóak.
Ha úgy érzi, hogy életmód tanácsadó szakorvos segítségére van szüksége, akár a leszokás teljes folyamatában, akár csak a motiváció megtalálásában vagy egy kis megerősítésben, akkor keressen meg elérhetőségeimen! A dohányzásról való leszokás nem könnyű, de szakember segítségével tartós eredmény érhető el. További információ ide kattintva a Betegségmegelőző életmód tanácsadások fülnél olvasható.

Hasznos weboldalak és telefonos alkalmazás:

https://leteszemacigit.hu/
https://leszokastamogatas.hu/

Gond Egy szál se! mobil applikáció keresse a Google Playen

Sikeres leszokást kívánok!

Geriátria

A geriátria a gerontológia egyik alága, mely az időskor egészségügyi, orvosi problémáival foglalkozik. Az évek során az emberek annyira különböző életvitelt folytatnak, különböző a genetikájuk, más betegségeken esnek át, hogy teljesen különböző lesz az egészségi állapotuk idős korra. Az egyes szervek állapota, működése is eltérő, így az idős emberek szervezetének működése is különböző. Másként reagálnak a különböző hatásokra, például eltérő a táplálék felszívódása, emésztése. Gyakrabban előfordul, hogy egyszerre több betegségben szenvednek (ezt nevezik multimorbidnak). Ezért nagyon fontos, hogy idős ember esetében sokkal gyakrabban gondoljunk speciális esetekre, bármilyen panasz esetén.

Forrás:
Semmelweis Egyetem Geriátriai Klinika és Ápolástudományi Központ

Gerontológia

A gerontológia az öregedéssel foglalkozó tudomány.
„Az öregedéskutatásnak több célja van:

1. az ember maximális életkorának meghosszabbítása
2. minél több ember élhessen meg minél magasabb életkort
3. az emberek az öregedés során minél egészségesebb életet éljenek

A gerontológiai részterületei:

-Oktatás (geroedukáció) LLL (Life Long Learning – élethosszig tartó tanulás): pedagógia, andragógia, gerontagógia
-Táplálkozás gerontológia (geroalimentológia)
-Fizikai aktivitás gerontológiája (gerokineziológia), gerontoterapeutológia
-Ápolás (gerogondozás – idősápolás)
-Prevenció (geroprevenció)
-Rehabilitáció (gerorehabilitáció)
-Higiénia (gerohigiénia) mentálhigiénia, testhigiénia, stb.

A geriátria a gerontológia része, az időskorú emberek egészségügyi, orvosi problémáival foglalkozik.

Az ember egyedfejlődésének egyik jellemzője az életkora.

-naptári (kronológiai) életkor:
-biológiai életkor: az ember biológiai állapota alapján a szervezet elhasználtságáról ad képet. Megbízható módszer még nincs, minél több biológiai paraméter mérésével lehet meghatározni.
-pszichológiai életkor: ahány évesnek érzi magát valaki
-szociológiai életkor: a társadalom által meghatározott kor, a nyugdíjbavonulás korát szokták annak nevezni”

Az idézetek forrása:
https://regi.tankonyvtar.hu/hu/tartalom/tamop412A/2010_0020_gerontologia_magyar/1_gerontolgiai_alapismeretek.html

Éghajlatvédelem

„Az éghajlatváltozás mindannyiunkat érint, és mindenki tehet valamit éghajlatunk, egészségünk és jóllétünk érdekében. Társadalmunk éghajlatbarátabbá tétele azt jelenti, hogy megvizsgáljuk, hogyan termeljük meg és használjuk fel az energiát, milyen új technológiákat fejlesztünk, hogyan fűtjük és hűtjük épületeinket – ebben benne van az is, hogy milyen közlekedési eszközöket használunk, milyen termékeket vásárolunk, mit eszünk, és milyen csomagolást dobunk a szemétbe. Együtt kell működnünk, hogy megértsük a kihívásokat, és megtaláljuk a megoldásokat, hogy mindenki kivegye a részét, és senki se maradjon le. Dolgozzunk együtt bolygónk védelmében és a vágyott jövő megteremtésében!” – FRANS TIMMERMANS /az Európai Bizottság ügyvezető alelnöke, az Európai Zöld Megállapodásért felelős biztos (2014–2019.)/

A környezetvédelem nemcsak a környezetünknek, hanem a saját egészségünknek is jót tesz. Számos környezetvédelemmel kapcsolatos ötlet és tájékoztató található az alábbi linkeken:

Levegő Munkacsoport éghajlatvédelmi kiadványa ide kattintva letölthető

Környezetvédelmi tippek otthonra
https://ec.europa.eu/clima/citizens/tips_hu

Környezettudatosság az irodában
https://ec.europa.eu/clima/citizens/tips/work_hu

Újrafelhasználás és újrahasznosítás
https://ec.europa.eu/clima/citizens/tips/reuse_hu

Közlekedés
https://ec.europa.eu/clima/citizens/tips/mobility_hu

Vásárlás és étkezés
https://ec.europa.eu/clima/citizens/tips/shopping_hu

Víztakarékosság
https://ec.europa.eu/clima/citizens/tips/water_hu

Éghajlatvédelmi társasjáték ide kattintva letölthető

Jó szórakozást és környezetvédelmet kívánok!

Forrás:
https://ec.europa.eu/clima/index_hu

Műanyagok jelölése

A műanyagok vegyipari módszerekkel előállított, óriás molekulájú szerves anyagok. Sokféle összetételűek lehetnek, melyek külsőleg nem megkülönböztethetőek, ezért egyedi azonosításukra jelöléseket alkalmaznak. A jelölések elsősorban az újrahasznosítást segítik.

Az önmagába visszatérő (háromszög vagy kör alakú) nyíl azt jelenti, hogy a felhasznált műanyag újrahasznosítható.

A háromszögbe írt számok a műanyagok típusát jelölik:

1 = PET (polietilén-tereftalát)

2 = PE-HD (HDPE) nagysűrűségű polietilén

3 = PVC (polivinil-klorid)

4 = PE-LD (LDPE) kis sűrűségű polietilén

5 = PP (polipropilén)

6 = PS (polisztirol)

7 = egyéb vagy kevert műanyag (PBT, PC stb.)

Az EU-s és a magyar szabályozások védik egészségünket, a gyártás során fel kell tüntetni, ha különös aggodalomra okot adó anyagot tartalmaz a termék. Így, ha a műanyag termékeket a felhasználásuknak megfelelően használjuk, akkor nem kell aggódnunk. Használjunk minél kevesebb műanyagot és ha lehet ne melegítsünk ételt pl. fagylaltos dobozban. Műanyag edényben csak akkor melegítsünk ételt, ha az azzal a céllal készült, és ezt rá is írják! Keressük a CE jelzést a műanyag játékokon, és a ftalát free, BPA mentes jelzést a műanyagkulacsokon. Meleg italt csak abban tároljuk, ami arra alkalmas műanyagból készült.

Forrás:
https://www.feol.hu/hirek/mit-jelentenek-a-rejtelyes-szamok-a-muanyag-dobozokon-a-fehervari-vegyesz-anyuka-elarulja-s-azt-is-miben-melegithetunk-etelt-1789452/http://www.humusz.hu/kukabuvar/archivum/1996/osz/muanyagok-jelolese
https://www.tankonyvtar.hu/hu/tartalom/tamop425/2011_0001_521_Elelmiszer_kemia/ch12s04.html

Szent-Györgyi Albert
(1893. szeptember 16-1986.)

„Az 1920-as évek végén Szent-Györgyi ismeretlen anyagot talált a mellékvesében. Megállapította összetételét (C₆H₈O₆, vagyis 6 szénatomból, 8 hidrogénből és 6 oxigénből áll), és hexuronsavnak nevezte el (1928). Hazatérve, Szegeden olyan növényi forrást keresett, melyből nagyobb mennyiségben lehet kivonni hexuronsavat. Erre a célra a szegedi paradicsompaprika kiválóan megfelelt: 10 liter présnedvből 6,5 gramm hexuronsavat állítottak elő. 1932-ben Szent-Györgyi — és tőle függetlenül J. Tillmans — a hexuronsavat azonosította a C-vitaminnal. Javaslatára a hexuronsavat a skorbut elleni hatásra utalva aszkorbinsavnak nevezték el. Szegeden a paprikából kiinduló C-vitamin gyártás módszerét is kidolgozták.” –olvasható a MTA Központi Fizikai Kutatóintézet honlapján a Nobel-díjas orvosról. További sorok az életéről ide kattintva olvashatóak röviden.

„Szent-Györgyi Albert szerint nem mindegy, hogy mit viszünk be a szervezetbe és mi távozik onnan. A kettő közötti folyamat az anyagcsere, amelyet az ember befolyásolhat, és ezzel erősítheti szervezete ellenálló képességét. Naponta legalább 1,5-2 liter vizet kellene inni. Szükség van antioxidáns tartalmú ételekre, egyszerűbb szavakkal sárgarépára, sütőtökre, kovászos uborkára és almára. Naponta egyszer meleg ételt kellene enni. Háromóránként pedig kevés, jól emészthető, rostos, magvas táplálékra van szüksége a szervezetnek. Hat-nyolc óra nyugodt alvás is elengedhetetlen az egészséghez, és némi testmozgás is kell. A reggeli ébredés után pedig légzőgyakorlatokat kellene csinálni, lehetőleg nyitott ablaknál vagy friss levegőn. És ami talán a legnehezebb, de a legfontosabb is a mai világban: belső béke és minél több mosoly kell ahhoz, hogy a szervezet ellenálljon a kóroknak.” – a forrást nem tudom, mert nagyon-nagyon régen olvastam valahol, kiírtam és azóta sem találom, hol is leltem rá ezekre a sorokra, de évtizedek óta kiteszem a lakás valamely szembetűnő helyére, mert szerintem nagyon jól összefoglalja az egészséges életmód lényegét.

1987-ben a Szegedi Orvostudományi Egyetem felvette a híres felfedező nevét. Az Egyetem Szent-Györgyi Albert Emlékoldala sok-sok érdekességgel ide kattintva nézhető meg. Az oldal segít bepillantani Szent-Györgyi Albert életébe, köztük egy interaktív szabadulószoba segítségével játékos módon egy laboratóriumba is betekinthetünk.

 A Szabadulj ki Szent-Györgyi Albert laboratóriumából oldal ide kattintva közvetlenül elérhető

Legyünk büszkék nagy magyarjainkra és használjuk az örökséget!

Terhelésélettani vizsgálat  (Spiroergometria)

A terhelésélettani vizsgálat során azt vizsgálják, hogy a szervezet hogyan működik fizikai terhelés közben. A szívműködés, a keringés állapota, a légzésfunkciók, a vérnyomás és egyéb értékek mérésével azt vizsgálják, hogy az egyes szervek hogyan tudnak alkalmazkodni a mozgásra, sportolásra, fizikai terhelésre.

A szív- keringési-légzési rendszer alkalmazkodásának vizsgálata terhelés alatt történik. A fizikai terhelés általában kerékpározás vagy futás, de ma már léteznek mobil mérést is lehetővé tevő berendezések, így bármilyen mozgás közbeni terhelés vizsgálható. Ezzel lehetővé válik, hogy személyre szabott mozgásprogramot alakítson ki bárki, egészségi állapotának megfelelően. Leggyakrabban annak a pulzustartománynak a meghatározására használják, ahol optimálisan terhelheti magát az ember, a szervezet károsodása nélkül.

A vizsgálat során fokozatos terhelés mellett történik az egyes szervek monitorozása:
– EKG-val (szív működése),
– vérnyomás mérés (keringés működése),
– légzés maszkon keresztül (légzés és tüdő működése)
– speciális mérések: tejsav, verejtékezés, bőrhőmérséklet stb.

A terhelésélettani vizsgálatot használják szűrővizsgálatra a kezdő szabadidő sportolóknál, rendszeres mozgást végzőknél edzésterv összeállításra, versenyzőknél teljesítményértékelésre és betegségen átesetteknél is (speciális terheléssel) az egészségi állapot, terhelhetőség megállapításához.

Fodor József
(1843. július 16.- 1901.)

„A magyar közegészségtan megalkotója, a modern közegészségügy elismert tudósa, az egyetemes orvostudomány egyik jelentős alakja”- így fogalmaz róla a nevét megalapítása óta viselő magyar iskolaegészségügyi társaság a Fodor József Iskolaegészségügyi Társaság. Az iskolaegészségügy mellett az iparegészségtan megalapozója, melyhez a településegészségtani vizsgálatai vezették. Kutatásai középpontjában azok az emberek voltak, „akik veszélyeztetett körülmények között dolgoztak, s rendkívül rossz körülmények között éltek” – olvashatjuk a Fodor József életéről szóló kiadványban.

A Semmelweis Egyetem Közegészségtani Intézetének alapítója, melynek tiszteletére egy emlékszoba is található a Semmelweis Egyetem Nagyvárad téri Elméleti Tömbjében, ahol többek között Fodor József higiénével, talaj, víz és a levegő szennyezettséggel foglalkozó könyvgyűjteménye is megtalálható.

Legyünk büszkék nagy magyarjainkra és használjuk az örökséget!

Az emlékszoba Dr. Forrai Judit bemutatásával az alábbi linkre kattintva megtekinthető
https://semmelweis.hu/hirek/2021/04/05/az-en-egyetemem-dr-forrai-judit-es-fodor-jozsef-emleke/
Az emlékszoba Dr. Tompa Anna bemutatásával az alábbi linkre kattintva megtekinthető
https://semmelweis.hu/hirek/2020/01/03/az-en-egyetemem-dr-tompa-anna-es-a-fodor-jozsef-emlekszoba/

Fodor József életéről szóló kiadvány ide kattintva elolvasható.

Legyünk büszkék nagy magyarjainkra és használjuk az örökséget!

Forrás:
Fodor József Iskolaegészségügyi Társaság http://fjit.hu/rolunk/
Semmelweis Egyetem https://semmelweis.hu/nepegeszsegtan/altalanos-informaciok/fodor-jozsef-a-magyar-kozegeszsegugy-megtetemtoje/

RASFF

A RASFF rendszer is egy azon rendszerek közül, amelyek során a háttérben számos ember dolgozik azért, hogy megvédjenek minket a számunkra veszélyes dolgoktól.
RASFF = Rapid Alert System for Food and Feed = Európai Unió Élelmiszer- és Takarmánybiztonsági Riasztási Rendszere: élelmiszerekre és takarmányokra vonatkozó gyorsvészjelző rendszer
A rendszer működtetésében valamennyi EU tagállam mellett részt vesznek az Európai Bizottság, az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA), továbbá Liechtenstein, Norvégia és Svájc élelmiszerbiztonsági hatóságai. Amennyiben a hálózat valamely tagja élelmiszerekben, takarmányokban vagy az élelmiszerekkel érintkező anyagokban az emberi egészséget veszélyeztető, közvetlen vagy közvetett kockázatról szerez tudomást, az bekerül a rendszerbe és elindul egy riasztás. Így a többi országban is értesülnek a veszélyes termékekről és megnézhetik, hogy forgalomba került-e, ha igen megtilthatják a forgalmazását, a behozatalát és visszahívhatják a termékeket.

A Magyarországon visszahívott termékeket az alábbi linken lehet nyomon követni:
https://portal.nebih.gov.hu/termekvisszahivas
További információk a RASFF rendszerről ide kattintva tekinthetőek meg:
https://portal.nebih.gov.hu/rasff
https://ec.europa.eu/food/food/rasff-food-and-feed-safety-alerts/rasff-portal_en

Forrás:
https://portal.nebih.gov.hu/rasff
https://regi.tankonyvtar.hu/hu/tartalom/tamop425/2011_0001_524_Megelozo_orvostan_nepegeszsegtan/ch10s06.html